Opalanie Odczyn popromienny po radioterapii Pytania i odpowiedzi Oparzenia Strona g��wna
 
 
 
OPALENIZNA - pikna i bezpieczna

wiato soneczne jest naszym naturalnym sprzymierzecem, jeli umiejtnie z niego korzystamy. Oddziauje korzystnie na psychik, poprawiajc nastrj i przeciwdziaajc depresji. Ma take dobroczynny wpyw na procesy fizjologiczne. Wspomaga midzy innymi gospodark wapniow (mocne zby i koci) oraz mechanizmy obronne organizmu, poczynajc od zdrowej skry.

Jeli chcemy unikn czerwonych, piekcych plackw na skrze i uszczcego si patami naskrka, musimy stopniowo zahartowa skr przy opalaniu tak samo jak przed zanurzeniem si w wodzie. Zaczynajmy od kpieli sonecznych po 15 minut. Absolutnie niewskazane jest wielogodzinne „smaenie si” na socu. Poza poparzeniami moe to w dalszej perspektywie wywoa przedwczesne starzenie si skry, zmarszczki i bruzdy (promieniowanie UVA niszczy kolagen i elastyn w gbszych warstwach skry), a co gorsza – prowokowa zmiany nowotworowe.

Szkodliwe promieniowanie wystpuje rwnie podczas pochmurnego dnia. Jest wprawdzie nisze o 10-30%, jednak w miesicach wakacyjnych moe powodowa rumie. Dziaanie promieni sonecznych zaley take od takich czynnikw jak: wysoko nad poziomem morza (z kadym tysicem metrw wzrasta o 6%), odbicie od wody oraz niegu.

Latem zdecydowanie naley chroni skr przed ostrym socem w godzinach 11-15, gdy promieniowanie podczerwone i ultrafioletowe jest najmocniejsze. Opalanie wysusza skr i przyspiesza proces jej starzenia si. Aby jak najduej zachowa zarwno pikn opalenizn, jak i jdrn, gadk skr, trzeba zatem zadba o jej odpowiednie nawilenie i natuszczenie. Su do tego nie tylko stosowane zewntrznie kremy, emulsje czy balsamy. Poniewa ciepo moe prowadzi do przegrzania i odwodnienia organizmu, pamitajmy o tym, by stale mie pod rk i regularnie przez cay dzie popija napoje takie jak woda mineralna czy naturalne soki owocowe i warzywne. Ponadto karoten zawarty na przykad w soku z marchwi czy pomidorw pod wpywem soca nadaje skrze pikny zocisty odcie. Korzystnie dziaa rwnie obecno w codziennej diecie niezbdnych nienasyconych kwasw tuszczowych (NNKT).

Aby zminimalizowa ryzyko poparze, uywajmy balsamw lub kremw ochronnych z filtrem przeciwsonecznym odpowiednim dla swojego typu skry. Po opalaniu warto da skrze odpocz, biorc orzewiajc kpiel lub prysznic i odpowiednio natuszczajc ciao, by wspomc regeneracj naskrka.
Skry wystawionej na oddziaywanie promieni (na powietrzu i w solariach) nie perfumujemy, poniewa w miejscach tych mog powsta trudne do usunicia przebarwienia.

Skra szczeglnie wymagajca

Umiejtnie dawkowane opalanie ma zazwyczaj korzystny wpyw na wygld i kondycj skry rwnie w stanach, ktre wymagaj szczeglnej pielgnacji.
Helioterapia (dos. leczenie socem) to metoda ju w staroytnoci stosowana midzy innymi w leczeniu uszczycy. Kpiele soneczne s zalecane na wstpnym etapie leczenia oraz w celu zapobiegania nawrotom, nie mona jednak naraa skry na zbyt dug ekspozycj na promieniowanie. Regularne, krtkie sesje soneczne – najlepiej w poczeniu z kpiel w sonej wodzie morskiej – dziaaj przeciwzapalnie. Skr uszczycow trzeba jednak chroni przed wysuszeniem (obszary objte zmianami chorobowymi s na nie szczeglnie wraliwe) i poparzeniem.

W przypadku atopowego zapalenia skry rwnie naley dba o jej odpowiednie nawilenie i natuszczenie, poniewa jest pozbawiona naturalnego paszcza lipidowego, ktry chroni j przed wysychaniem.

Wyjtkowo ostronie naley postpowa przy nadwraliwoci na wiato (promienie soneczne wywouj swdzc wysypk) oraz bielactwie. Ratunkiem s kremy z bardzo wysokim filtrem przeciwsonecznym (SFP 50+).

Soce przynosi doran popraw osobom majcym cer trdzikow, poniewa dziaa osuszajco, zmniejsza wydzielanie sebum i wpywa na wygojenie zmian skrnych. Jednake gruczoy ojowe zaczn po przerwie pracowa ze zdwojon si, dlatego osoby z cer trdzikow powinny unika intensywnego nasonecznienia. Naley take uywa kremw z filtrem fotoochronnym o lekkiej konsystencji, ktre nie bd zatyka porw skrnych.

Osoby majce tzw. cer naczyniow, a zwaszcza trdzik rowaty, musz stosowa intensywn ochron przeciwsoneczn. Na skutek rozgrzania skry dochodzi do rozszerzenia si naczy krwiononych, obrzku twarzy i pojawienia si intensywnego rumienia. U osb cierpicych na trdzik rowaty pod wpywem nasonecznienia wystpuj reakcje zapalne, na skrze rozwijaj si krostki i grudki. Zaleca si unikanie opalania i stosowanie kremw fotoochronnych o najwyszych wskanikach fotoprotekcji (SPF 50+).

Kto powinien zachowa szczegln ostrono?

Dzieci

Gwk osaniamy zawsze przewiewnym nakryciem gowy z naturalnych wkien. Skr smarujemy odpowiednim dla dzieci kremem lub balsamem do opalania. Poniewa niemal kade dziecko lubi si kpa i chlapa w wodzie, warto pomyle o kosmetyku wodoodpornym lub powtarza zabieg po kadej kpieli, zmieniajc przy okazji kostium na suchy. Wiatr, soce i piasek wysuszaj skr, warto wic uy na koniec, po umyciu si, nawilajcego i natuszczajcego kremu o kojcych i regenerujcych waciwociach.

Kobiety w ciy

W ciy powinno si unika dugotrwaego bezporedniego nasonecznienia, a zwaszcza leenia czy siedzenia na socu bez osony w postaci dajcego cie parasola. Przegrzanie organizmu grozi wywoaniem krwawienia z drg rodnych. Napita i przesuszona skra jest te bardziej podatna na rozstpy. Z powodu waha hormonalnych istnieje rwnie ryzyko powstania przebarwie, ktre nie znikn samoistnie (plamy barwnikowe mog pojawi si rwnie u kobiet o ciemnej karnacji, stosujcych terapi hormonaln).

Osoby starsze

Ludzie starsi powinni unika miejsc mocno nagrzanych i pozbawionych przewiewu. Nie naley wychodzi na dwr z go gow. Trzeba te unika bezporedniej ekspozycji na promieniowanie, gdy soce operuje najsilniej (godz. 11-15).

Osoby cierpice na choroby serca i naczy

Przebywanie na socu trzeba dawkowa oszczdnie, dba o nakrycie gowy, dostp do cienia i napojw (woda mineralna, soki). Trzeba unika przegrzania organizmu i dusznych, gorcych pomieszcze. Pomocne s wentylatory, ochodzenie przynosi te chodny prysznic. W czasie upaw naley prowadzi oszczdny tryb ycia.

Przeciwwskazania do opalania si

  • Zaywanie niektrych lekw, take zioowych (na przykad dziurawiec)
  • Wczeniejsza ekspozycja na promieniowanie jonizujce, UV i laserowe (zabiegi radioterapii lub fototerapii, depilacja laserowa)
  • Niektre przypadoci skrne (np. uczulenie na wiato, trdzik rowaty)

Co robi w razie poparzenia?

Poparzona przez soce skra jest zaczerwieniona i obrzknita, ma podwyszon ciepot, swdzi i piecze. Aby sobie uly, moemy stosowa chodny prysznic, zimne okady z wody, doranie take rodek przeciwgorczkowy. Jeli wystpi pcherze i ze samopoczucie, naley zgosi si do lekarza. Trzeba bezwzgldnie chroni podranion skr przed socem a do cakowitej regeneracji naskrka. Po kadym myciu powinno si delikatnie smarowa j preparatem o dziaaniu chodzcym, kojcym, regenerujcym i nawilajcym.